妊娠丢失

应对丧孕带来的悲伤:

沟通

• 与你的伴侣、家人和朋友谈论你的宝宝和你的感受. 这可能听起来很老套，但这是一个释放压抑情绪的好方法
• 无论是夫妻还是个人，试着恢复旧的关系，开始新的关系
• 了解更多关于如何和孩子谈论失去亲人的事情

他人的帮助

• 当你需要帮助时，向你自己和你的家人承认. 这可以减轻你的痛苦和孤独
• 接受别人的帮助
• 让别人知道他们可以为你做的具体事情，比如提供食物、陪伴或照顾孩子
• 让家人和朋友分担你的悲伤，让他们提供支持
• 参加互助小组. “在那里”的夫妻可以给予支持、帮助和希望

照顾好你的情感和精神健康

• 阅读那些能提供理解和安慰的书籍、文章和诗歌，这样你就不会感到孤独. 避免“吓人”的文献和医学技术出版物
• 把你的想法、回忆和纪念品记在日记里
• 给你的宝宝写信、写笔记或写诗
• 向你的神职人员请求帮助或支持，以更新你的信仰和希望

重大决定和改变

• 不要搬家或更换工作或人际关系. 等24个月再做这些改变
• 避免长途旅行
• 应对机制和反应能力受损，使判断变得困难
• 在你准备好之前不要把婴儿衣服收起来
• 不要让别人替你做决定

关心你的身体健康

• 避免垃圾食品和快餐
• 每天喝八杯液体(果汁、水、苏打水). 在冰箱里放一壶量好的水是很有用的，以确保你喝足够的水
• 不要喝含咖啡因或酒精的饮料，因为它们可能会导致脱水、头痛或腰痛. 酒精还会抑制身体机能和自然的情绪表达
• 每天做一些运动，比如骑自行车、散步、慢跑、有氧运动或伸展运动. 甚至绕着街区走一圈也很有用
• 避免吸烟，因为它会消耗体内的维生素, 增加胃酸, 减少血液循环，引起心悸
• 避免增加工作活动. 如果你睡不着，保持休息模式
• 在失去亲人大约四个月后安排一次体检，因为在悲伤期间身体有患病的风险

悲伤是一段个人的旅程，但如果你需要额外的帮助和支持，MG冰球突破官网会在这里为你服务.